فاکتورهای آمادگی جسمانی و نرمش های آن

کاربران گرامی محتوای فایل کاملتریـن و بهتریـن پاورپوینت فاکتورهای آمادگی جسمانی و نرمش های آن می باشد که در قالب فایل ppt_قابل ویرایش و در حجم 54 اسلاید با بهترین کیفیت توسط تیم وب سایت راهنمای دانشجو تهیه شده است. جهت خرید و دانلود این فایل به روی گزینه افـزودن به سبـد خریـد کلیک نمایید.

مشخصات محصول :

عنوان: فاکتورهای آمادگی جسمانی و نرمش های آن

تعداد صفحات: 54 اسلاید

کیفیت صفحات: عالی

فرمت: ppt_قابل ویرایش و آماده پرينت

مقدمه :

اهميت فعاليت بدني به عنوان بخش مكمل يك زندگي سالم گسترش يافته و شواهد علمي از فوايد سلامت بخش تمرين و ورزش در حال افزايش است. بررسي ها نشان مي دهند كه فعاليت بدني با تكرار ، شدت ، مدت مناسب و بر اساس برنامه هاي منظم ، مزاياي قابل توجه دارد. حفظ سطح مناسبي از عناصر آمادگي جسماني مانند استقامت قلب و عروق ، قدرت و استقامت عضلاني ، تركيب بدني و انعطاف پذيري ، در كاهش خطر بيماري هاي قلبي ، فشار خون ، ديابت ، پوكي استخوان ، چاقي ، و ناراحتي هاي رواني (افسردگي) مؤثر است. كاهش ميزان موارد حمله ي قلبي و حفظ عملكرد مستقل در پيري از مزاياي تمرينات منظم است. به علاوه افراد داراي فعاليت جسماني نسبت به افراد غير فعال از طول عمر بيشتري برخوردارند.

آمادگي جسماني چيست ؟

آمادگي جسماني عبارت است از توانايي زيستن به عنوان موجودي متعادل و كامل. و يا آمادگي جسماني را مي توان انجام دادن كارهاي روزمره بدون خستگي و صرف انرژي زياد تعريف كرد.. يك فرد علاوه بر سلامت جسماني بايد داراي صفاتي چون رفتار نيكوي انساني مبتني بر اصول اخلاقي برخوردار باشد. برنامه هاي تربيت بدني به طور جدي آمادگي جسماني را مورد توجه قرار داده و در بهبود آمادگي و تندرستي كلي نيز تلاش مي كند.

آمادگي جسماني به مفهوم وسيع كلمه عبارت است از :

ظرفيت هر فرد براي توليد انرژي ( فرايندهاي هوازي ، غير هوازي و انتقال اكسيژن) توانايي او از نظر كاركردهاي عصبي و عضلاني ( قدرت ، هماهنگي ، تكنيك ) قابليت تحرك در مفاصل و ظرفيت شخص از نقطه نظر فاكتورهاي رواني (انگيزه، تاكتيك ) هدف بدنسازي ايجاد راندمان بهتر در كار عضلاني و تامين نيازهاي حركتي   مي باشد. در اثر تمرينات بدن سازي حركات بدن منظم و هماهنگ شده و خستگي دير تر ظاهر مي شود .

حفظ آمادگي جسماني چه تاثيري بر زندگي دارد ؟

نيل به آمادگي جسماني و حفظ آن بر تمام جنبه هاي زندگي تاثير مي گذارد. علاوه بر تقويت تندرستي در افزايش بازده كاري نيز مؤثر است. افراد آماده انرژي بيشتري دارند كه اين حالت بر بازده كاري و فكري نيز تاثير مي گذارد. انرژي بيشتر فعاليت هاي تفريحي و اوقات فراغت را نيز مفيد مي سازد. آمادگي جسماني مقاومت در مقابل خستگي را افزايش مي دهد و فعاليت جسماني و الگوي خواب را نيز بهبود مي بخشد.

آمادگي جسماني به طور كلي اجراي حركت هاي عمومي را بهبود مي بخشد. فعاليت بدني با زندگي روزمره در ارتباط است و افراد داراي آمادگي جسماني، مهارت هاي ورزشي را بهتر ارائه مي دهند. افراد آماده پس از كار و تمرين شديد خيلي سريع تر از افراد فاقد آمادگي به حالت اوليه برمي گردند. براي كاهش علائم پيري نيز بايد از دوران نوجواني و جواني فعاليت هاي بدني زا به صورت منظم در طول زندگي انجام داد. افراد فعال و داراي آمادگي در سراسر زندگي از حيث سلامت قلب و عروق، قدرت عضلاني، استقامت عضلاني و تركيب بدني در حد مطلوبي خواهند بود.

فهرست مطالب :

مقدمه

آمادگي جسماني چيست؟

حفظ آمادگي جسماني چه تاثيري بر زندگي دارد؟

عوارض عدم آمادگي جسماني

آشنای با اصطلاحات اصلی در زمینه آمادگی جسمانی و تندرستی

انعطاف پذیری

استقامت قلبی – تنفسی

استقامت و قدرت عضلانی

ترکیب بدنی

قدرت

تعادل

چابکی

توان

سرعت

سرعت عکس العمل

فاکتورهای آمادگی جسمانی

آثار فيزيولوژيكي آمادگي جسمانی

دستگاه حركتي

سطح آمادگي جسماني اوليه

نوع فعاليت هاي بدني

تعداد جلسات تمرين در هفته

مدت تمرين در هر جلسه

برنامه ريزي يك جلسه تمرين

گرم كردن

فوايد ديگر گرم كردن

عوامل مورد توجه در برنامه زيري يك جلسه تمرين

سرد کردن

پر تمريني يا تمرين بيش از حد

تغذيه چيست؟

كربوهيدراتها

پروتئين ها

مواد معدني ( املاح )

ويتامين ها

آب

سونا

 

✅ نکات مهم : پس از پرداخت وجه لینک دانلود به شما نمایش داده میشود و برای اطمینان بیشتر یک لینک دیگر به ایمیل شما ارسال میگردد.