پاورپوینت استرس و اضطراب امتحان

کاربران گرامی محتوای این فایل بهتـریــن و کاملتـریــن پاورپوینت استرس و اضطراب امتحان میباشد که در قالب فایل پاورپوینت بصورت زیبا و منظم توسط تیم وب سایت راهنمای دانشجو تهیه و تنظیم شده است. جهت خرید و دانلود فایل به روی گزینه افــزودن به سبــد خریــد کلیک نمایید.

شرح مختصر:

استرس امتحان پدیده‌ای که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده و یا می‌کنند. جالب است بدانید، کمی مضطرب بودن می‌تواند به شما کمک کند بهترین عملکرد خود را در امتحان داشته باشید. استرس یا اضطراب زمانی به عنوان اضطراب امتحان شناخته می‌شوند که، سطح نگرانی به نقطه‌ای بیش از یک حد مشخص می‌رسد و در نتیجه عملاً باعث اختلال در عملکرد فرد در امتحان می‌شود.

اضطراب امتحان نوعی از اضطراب است که بیشتر دانش آموزان دچار آن می گردند. فرض نمایید که امروز روز یک آزمون بزرگ در مدرسه است و شما احساس خیلی بدی دارید. معده درد و سردرد آزارتان می دهد. ممکن است دهانتان خشک شده باشد و احساس کنید باید بیش از حد معمول از دستشویی استفاده کنید.

همچنین ممکن است عضلات شما احساس تنش کرده و بدنتان لرزان یا عرق کرده باشد. شما می دانید که دچار سرماخوردگی یا هر بیماری دیگری نشده اید، اما ممکن است دچار حالتی شده باشید که به آن اضطراب امتحان نیز می گویند. خوب، از آنجا که ما نمی توانیم جلوی گرفتن امتحان های مختلف را بگیریم، بهتر است راهی پیدا نماییم که بتوان اضطراب امتحان را کاهش داد.

فهرست مطالب پاورپوینت اضطراب در امتحان

• اضطراب امتحان چیست و چگونه درمان می شود؟
• چه عواملی باعث اضطراب امتحان می شوند؟
• چه کسی اضطراب امتحان پیدا می کند؟
• علل اضطراب امتحان
• نشانه های اضطراب امتحان
• چگونه باعث سایه بان فرزندانتان باشید؟
• چگونه فرزندانمان سر امتحان استرس نداشته باشند؟
• کنترل استرس فرزندان در فصل امتحانات
• والدین دانش آموزان را در شرایط استرس زا قرار ندهند.
• خانواده ها نباید فرزندان را وارد رقابت کنند.
• ضرورت توجه به تمام نیاز های کودکان در فصل امتحانات
• خانواده ها باید به تغذیه فرزندان برای مقابله با استرس توجه کنند.
• برخی والدین عدم موفقیت خود در گذشته را در فرزندان جستجو می کنند.
• مقایسه، اعتماد به نفس دانش آموز را کاهش می دهد.
• ارزیابی عملکرد دانش آموز براساس توانایی های فردی او
• افزایش ارتباط با مدیران و معلمان
• کمک درسی را فراموش نکنید.
• 17 توصیه به خانواده ها برای کاهش اضطراب امتحانی فرزندان
• تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
• استرس چیست؟
• اضطراب چیست؟
• چند نکته برای تشخیص بهتر تفاوت استرس و اضطراب
• اسلاید پایانی

علائم اضطراب امتحان

علائم اضطراب امتحان می‌تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد و در عین حال از خفیف تا شدید متغیر باشد. برخی از دانش آموزان فقط علائم خفیف اضطراب امتحان را تجربه می‌کنند و با وجود آن می‌توانند در امتحانات نسبتاً عملکرد خوبی داشته باشند. در عین حال، برخی از دانش‌آموزان به دلیل بالا بودن اضطرابشان تقریباً ناتوان هستند و در آزمون‌ها عملکرد ضعیفی دارند و حتی قبل یا در حین امتحان حملات پانیک (حملات عصبی) را تجربه می‌کنند. علائم اضطراب امتحان می‌تواند فیزیکی، رفتاری، شناختی و عاطفی باشد. در ادامه به توضیح مختصری درباره آنها خواهیم پرداخت .

1. علائم فیزیکی

علائم فیزیکی اضطراب امتحان شامل تعریق، لرزش، تکرر ادرار، ضربان قلب سریع، خشکی دهان، غش و حالت تهوع است. گاهی اوقات ممکن است این علائم شبیه دلشوره و احساس ناراحتی در معده باشد، در عین حال می‌توانند علائم جدی تری به همراه داشته باشند مانند تهوع، اسهال یا استفراغ!

2. علائم شناختی و رفتاری

علائم شناختی و رفتاری می‌تواند اجتناب از موقعیت‌هایی باشد که منجر به آزمون و امتحان می‌شود. به عنوان مثال، حذف کلاس یا حتی ترک تحصیل! در بدترین حالت افراد ممکن است، از مواد مخدر یا مشروبات الکلی برای مقابله با علائم اضطراب استفاده کنند. مشکلات حافظه، مشکل در تمرکز و تلقینات منفی از دیگر علائم شناختی هستند.

3. علائم عاطفی

علائم عاطفی اضطراب امتحان می‌تواند شامل افسردگی، عزت نفس پایین، عصبانیت و احساس ناامیدی باشد. خوشبختانه، اقداماتی مفیدی وجود دارد که دانش آموزان می‌توانند برای کاهش این علائم ناخوشایند و اغلب مضر آنها را انجام دهند. با یادگیری و آشنایی بیشتر در مورد علل احتمالی اضطراب امتحان، دانش آموزان می‌توانند به دنبال راه حل‌های مفید باشند.

چه کسانی دچار اضطراب امتحان می شوند؟

هر کسی ممکن است دچار اضطراب امتحان شود، اما شخصی که واقعاً می خواهد کاری را بدون هیچ کم وکاستی انجام دهد ممکن است چنین احساسی داشته باشد. به این کمال گرا بودن نیز گفته می شود. کودکانی که زیاد نگران هستند نیز ممکن است در زمان آزمون احساس اضطراب کنند. برای کمال گرایان پذیرفتن اشتباهاتی که مرتکب می شوند یا کسب امتیاز کمتر از نمره عالی دشوار است. این فشار بیشتری را برای آنها ایجاد می کند. هچنین آماده نشدن برای یک آزمون می تواند باعث این گونه اضطراب ها شود. کودکانی که خواب کافی ندارند نیز ممکن است دچار اضطراب امتحان شوند.

با استرس امتحان چه کنیم؟

برای پاسخ به این سوال که با استرس امتحان چه کنیم، باید بگویم اضطراب از امتحان نوعی اضطراب عملکردی است که به مقدار زیادی به فضای عاطفی، روانی و تعاملی دانش آموز با خانواده و محیط مدرسه بستگی دارد. در برخی مواقع انتظارات خانواده ها از دانش آموزان کمالگرانه می شود به گونه ای که می خواهند فرزندشان تحت هر شرایطی بهترین نمره را کسب کنند. این در حالیست که ابتدا والدین باید شرایط تحصیلی و روحی دانش آموز را در نظر بگیرند.در برخی موارد نیز والدین فرزندانشان را در مدارس نمونه دولتی، غیرانتفاعی، تیزهوشان و … ثبت نام می کنند که تحصیل در این گونه مدارس موجب افزایش فشار تحصیلی و یا ایجاد احساس رقابت شدید در آنها می‌شود که این امر نیز به خودی خود موجب افزایش اضطراب و تاثیر سوء بر عملکرد تحصیلی دانش آموزان می شود.

تفاوت استرس و اضطراب چیست؟

همه ما درگیر احساسات و افکار ناخوشایند می شویم. اما اینکه این حال بد ناشی از استرس است یا اضطراب و همچنین اینکه برای هر کدام باید چه اقدامی انجام دهیم، می بایست تفاوت استرس و اضطراب را بدانیم.

وقتی شب ها قبل از خواب کلافه ایم و افکار همینطور رژه می روند و ما فقط کلافه می شویم. یا وقتی که باید پروژه ای را تحویل بدیم و هنوز تکمیل نشده است … و خیلی از موقعیت های مختلفی که می تواند عادی و طبیعی باشند و یا غیر طبیعی و هرچه زودتر باید برای آن کاری کنیم تا تمام زندگی ما را تحت شعاع خود قرار ندهد. هر دو از جنس احساسات ناخوشایند هستند.

اما تفاوت های زیادی دارند و حتی بعضی وقت ها استرس می تواند به ما کمک کند اما قبل از اینکه فرق استرس و اضطراب و نگرانی را ندانیم نمی توانیم تصمیم بگیریم که طبیعی است یا غیر طبیعی و بعد به فکر راه حل برای کنترل هر کدوم باشیم….

 

✔ نکات مهم : پس از پرداخت وجه لینک دانلود به شما نمایش داده میشود و برای اطمینان بیشتر یک لینک دیگر به ایمیل شما ارسال میگردد.